デトックスとは

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デトックスは体内にたまった毒を排出する健康方法です。

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デトックスとは

デトックスとは、体の中に蓄積した余分なミネラルや水銀や鉛、アルミニウム、ヒ素などの重金属を取り除く健康方法で、毒素排出を意味しています。

デトックスのブームはアメリカのセレブ間で起こり、それが日本に伝わると一躍話題になりました。

デトックス効果が期待できるのは、ヨガや断食、岩盤浴やゲルマニウム温浴、気軽なもので足湯などがあります。

それまでの健康法は、体に栄養を与え、筋肉をつけるなど、何かを足すやり方が中心でしたが、デトックスは余分なものを体から排出するという引き算的な健康方法となっています。

水でデトックス

毒素は尿と一緒に排出されるため、デトックスのためには、日頃から十分な量の水分を摂取する必要があります。

ヨガや岩盤浴などで汗を出すことに目がいきがちですが、実は水を飲むことがデトックスの基本なのです。

必要な水分量をこまめに飲み、尿や汗を促すことで、デトックスの効率も上がり体に溜まった毒が排出されていきます。

デトックス効果は出すという行為あってこそ得られるものなので、水を飲み繊維質のものを多めに摂取し、腸内もきれいにすることが基本です。

ただ、水道水には塩素などの毒素が含まれているので、ミネラルウォーター浄水器からの水を飲むことをおすすめします。

ハーブやスパイスもデトックス効果あり

料理で使われているハーブやスパイスには、デトックス効果が期待できます。

体を温めることで知られているジンジャー(しょうが)は、新陳代謝や発汗を促すなどの効果がありますし、抗酸化物質をもつウコンは利尿作用の他にも、解毒酵素を活性化する効果があります。

ガーリックには免疫機能を高めるアリシンや、新陳代謝を活性化し毒素を排出するスコルジンという成分も含まれており、まさにデトックスに最適な食材だと言えます

他にも、スパイスの代表格であるチリにはカプサイシンの効果で保温効果や新陳代謝を高めることができます。

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