水・野菜ジュースでデトックス

体に蓄積した毒素は、基本的に汗や尿、便などを出すことで排出されます。

汗や尿はもちろん、便も適度な水分を含んでいないと腸内をスムーズに移動できないため、水分はデトックスにはなくてはならない存在です。

つまり、体内のデトックス作用を促進するためには、適度な水分補給が不可欠なのです。

特に朝と夜中は水分が不足しやすいので、朝の寝起きと夜の就寝前にはコップ1杯の水を飲むようにすると良いでしょう。

人間は1日で1.5L分の水分を失うため、最低でも1.5L、多くて2Lの水分を補給するべきだと言われています。

水道水にはダイオキシンやヒ素、放射性物質など、多くの有害物質が入っているので、ミネラルウォーターや浄水器の水を飲みましょう。

必要な量の水を飲むことで、代謝機能や腸の動きが良くなり、尿や便と一緒に老廃物を排出し、皮下の老廃物まで汗と一緒に出すことができます。

人間の体は70％が水なので、この水を循環させることで健康へと繋がります。

野菜には体内の有害物質を排出するデトックス作用があるため、水分と一緒に野菜を摂取できる野菜ジュースはデトックスにはもってこいです。

人参やホウレンソウ、ブロッコリーなど、いろいろな野菜の栄養を一度に摂ることができますし、そこにレモンやリンゴ、オレンジなど、果物を加えるとビタミンCも効率よく摂取できます。

市販されている野菜ジュースもありますが、ミキサーなどがあれば自宅で野菜ジュースを作るのも良いでしょう。

ただ、デトックス効果を得られる適量が分からないものや、栄養素同士が反発して吸収を妨げるものもあるため、食材の組み合わせには注意しましょう。